REGIME DAS PROTEÍNAS – Emagreça de forma saudável

Se você pretende ganhar músculos, ter o corpo definido e ainda emagrecer rápido e saudável, conheça uma das dietas de maior sucesso da atualidade. O regime das proteínas combinado com exercícios físicos regulares, alem de possibilitar a perda de peso com a queima do excesso de gordura, ajuda a ter aquele corpo lindo e definido para o verão.

O Regime das proteínas e exercícios físicos

Regime das proteinasPara que o regime da proteína alcance resultados satisfatórios, antes de começar sua dieta, é necessário buscar orientações medicas, matricular em uma academia com professor de educação física para a elaboração de um programa de exercícios físicos adequado para o seu biótipo sem comprometer seus ligamentos ou provocar lesões musculares, nunca faça exercícios físicos sem a orientação de um profissional habilitado.

Talvez esteja se perguntando onde que entra o regime das proteínas nessa história? . Bom, a pratica de exercícios físicos tem como principal objetivo o condicionamento físico, muscular e cardíaco, alem de benefícios psicológicos e sociais, mas para os exercícios físicos ter um rápido desempenho para a perca de peso e emagrecimento rápido, é necessário a combinação com uma alimentação saudável e mudanças de comportamentos de alimentação, sono etc.

Um dos grupos de alimentos que acelera o metabolismo, são os alimentos ricos em proteínas como  carnes, ovos, leite e derivados com baixo índice de teor gorduroso.

Regime das proteínas para emagrecer

Outra vantagem do consumo de alimentos ricos em proteínas na pratica de exercícios físicos é a rápida recuperação dos tecidos musculares ocasionados pelos exercícios físicos.

Mas onde mora o milagre das proteínas? Quando se faz uma combinação perfeita dos exercícios físicos com uma dieta rica em proteínas, o metabolismo sofre uma alteração em seu processo o que leva a perda de peso e redução das medidas com um corpo definido, isso ocorre, pois o nosso organismo começa a utilizar sua reserva de gordura para a produção de energia para o corpo, sempre lembrando que no regime das proteínas, é necessário eliminar totalmente o consumo de carboidratos, uma fonte rica em energia, mas que se acumulam no corpo quando consumida em excesso.

Essa troca do carboidrato pelas proteínas leva uma rápida diminuição das medidas e tambem no alimento da massa muscular essencial para a definição do corpo perfeito.

Durante a dieta das proteínas, o organismo sente-se saciado por mais tempo e tambem diminui a retenção dos líquidos.

Cuidados com o regime das proteínas

Após conseguir os resultados satisfatórios com o regime da proteína, é necessário ter o acompanhamento de nutricionista para a elaboração de um cardápio mais equilibrado, por a dieta das proteínas para a perca de peso, é aconselhável para um curto período em média até 30 dias, pois o consumo excessivo de proteínas podem acarretar alguns efeitos colaterais desagradáveis como: aumento do colesterol, mau hálito, cansaço e a  possibilidade de adquirir cálculos renais.

Alimentos ricos em proteínas

Para facilitar a vida de quem pretende fazer o regime das proteínas, segue abaixo uma relação de alimentos que auxiliarão na hora de elaborar o cardápio do regime para emagrecimento como:

  • Frutos do mar – camarão, lagosta e lula
  • Legumes (abobrinha, berinjela, brócolis, chuchu, pepino, nabo e quiabo)
  • Ovo, especialmente a clara
  • Peixes e verduras
  • Aves, especialmente peito de frango e asa sem pele, que têm menos gordura
  • Carnes suína e bovina (lombo, pernil, lagarto e patinho)
  • Frios magros
  • Leite e derivados com baixo teor de gordura, como leite desnatado, ricota
Comentarios
  1. Posted by ASK
  2. Posted by GORDINHA FELIZ
  3. Posted by LUCIA
  4. Posted by CYNTHIA LICA
  5. Posted by MARCINHA LINDA

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